از هر ۲ زن، یک نفر در معرض عوارض پوکی استخوان قرار دارد

معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زاهدان، گفت: تغذیه مناسب، دریافت کافی کلسیم و ویتامین D و فعالیت بدنی منظم، از مهم‌ترین راهکارهای حفظ سلامت استخوان‌ها و کاهش خطر شکستگی در سنین بالاتر است، اقداماتی که باید از دوران کودکی و نوجوانی مورد توجه قرار گیرند.

دکتر محمدرضا میرادی، در گفت و گو با خبرنگار پایگاه خبری تحلیلی اخبار سیستان و بلوچستان اظهار داشت: پوکی استخوان در زنان بیشتر از مردان دیده می‌شود و همین موضوع ضرورت توجه جدی‌تر به سلامت استخوان‌ها، به‌ویژه در زنان، را نشان می‌دهد، باید از کودکی برای داشتن استخوان‌های سالم برنامه‌ریزی کنیم و اقدامات پیشگیرانه را از آن دوران آغاز کنیم.

وی با بیان اینکه پوکی استخوان یا استئوپروز از بیماری‌های خاموش و تأثیرگذار بر سلامت افراد است، اظهار داشت: این بیماری با کاهش توده استخوانی و تضعیف بافت استخوان همراه است و در بسیاری از موارد تا زمان بروز شکستگی، نشانه مشخصی ندارد، ازاین‌رو، آگاهی از عوامل خطر و توجه به اقدامات پیشگیرانه اهمیت زیادی دارد.

وی شناسایی عوامل خطر را یکی از مهم‌ترین گام‌ها در پیشگیری از پوکی استخوان دانست و افزود: اگرچه برخی عوامل مانند افزایش سن قابل تغییر نیستند، اما بسیاری از عوامل خطر را می‌توان با اصلاح سبک زندگی کنترل کرد و از این طریق احتمال بروز پوکی استخوان و شکستگی‌های ناشی از آن را کاهش داد.

دکتر میرادی با تأکید بر نقش تغذیه در حفظ استحکام استخوان‌ها گفت: مصرف رژیم غذایی سالم و متعادل حاوی کلسیم، ویتامین D، پروتئین، منیزیم و روی، در کنار دریافت مناسب نور خورشید و انجام منظم فعالیت‌های بدنی و ورزش، از مهم‌ترین راهکارهای کمک به حفظ سلامت استخوان‌هاست.

وی همچنین پرهیز از مصرف سیگار و سایر دخانیات و الکل را از جمله اقدامات مؤثر در کاهش خطر پوکی استخوان و شکستگی‌های مرتبط با آن عنوان کرد.

وی با اشاره به اهمیت تأمین مواد مغذی مورد نیاز بدن در دوران رشد اظهار کرد: افرادی که در دوران کودکی و نوجوانی از تغذیه مناسب برخوردار نبوده‌اند، لازم است با نظر پزشک وضعیت تغذیه‌ای خود را بررسی کنند و در صورت وجود کمبود، مکمل‌هایی مانند کلسیم و ویتامین D را طبق نظر پزشک دریافت کنند.

وی با تأکید بر اهمیت تغذیه مادر و کودک افزود: شیر مادر مناسب‌ترین تغذیه برای نوزاد است و مادران شیرده نیز باید به تأمین کافی مواد مغذی مورد نیاز بدن، به‌ویژه کلسیم و ویتامین D، توجه داشته باشند. در صورت نیاز به مکمل‌های غذایی، مصرف آن‌ها باید با مشورت پزشک یا کارشناس تغذیه انجام شود.

دکتر میرادی با اشاره به تأثیر برخی بیماری‌ها و داروها بر سلامت استخوان‌ها خاطرنشان کرد: بیماری‌هایی مانند دیابت و پرکاری تیروئید و همچنین مصرف طولانی‌مدت یا بیش از حد برخی داروها ممکن است بر استحکام استخوان‌ها اثر بگذارند و خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش دهند.

وی افزود: افرادی که بیماری زمینه‌ای دارند یا داروهای طولانی‌مدت مصرف می‌کنند، باید با نظر پزشک وضعیت سلامت استخوان‌های خود را بررسی کنند و از تغییر مقدار مصرف یا قطع خودسرانه داروها بپرهیزند.

معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زاهدان در پایان با اشاره به اهمیت روز جهانی پوکی استخوان گفت: این مناسبت فرصتی برای افزایش آگاهی عمومی درباره عوامل خطر، راهکارهای پیشگیری و پیامدهای این بیماری است. پوکی استخوان ممکن است برای مدت طولانی بدون علامت باقی بماند، اما با اصلاح سبک زندگی، تغذیه مناسب، فعالیت بدنی منظم و ارزیابی به‌موقع افراد در معرض خطر می‌توان احتمال شکستگی و بسیاری از عوارض آن را کاهش داد.